活动伊始，工作人员以“身心唤醒与连接”为主题开启破冰环节，通过简单的肢体互动与呼吸调节，引导同学们放下拘谨、舒展身心，快速融入活动氛围，为后续的运动与疗愈环节奠定良好基础。此次活动打破了传统体育竞赛的单一模式，将“正念”理念深度植入荷球定点投篮全过程，学生处心理咨询中心王蕊老师现场讲解正念三要素的核心内涵，指导同学们在投篮前专注呼吸、沉淀心神，在投篮中聚焦动作、接纳当下，在投篮后正视结果、梳理心绪，让每一次抬手、每一次投球都成为与自我对话的契机。

活动分享环节，鼓励同学们主动交流投篮过程中的心得感悟，坦诚分享失败的教训与胜利的喜悦——有人畅谈“专注当下才能发挥最佳状态”，有人感慨“接纳失误也是一种成长”，在彼此的倾诉与倾听中，大家相互鼓励、共同成长，进一步深化了对“正念”与“协作”的理解。

全体参与人员以感恩仪式收尾，同学们纷纷表达对组织单位、心理引导师及同伴的感谢，在温暖的氛围中传递善意、凝聚力量。整个活动流程设计合理、衔接顺畅，从破冰唤醒到正念投篮，从分享交流到感恩收尾，一气呵成、层层递进，既展现了荷球运动的独特魅力，又实现了心理疗愈的育人目标，让同学们在挥洒汗水中释放压力，在心灵互动中汲取能量，真正实现了“以体强身、以心润心”的活动初衷。

此次活动是学校探索体心融合育人模式的一次有益尝试，既丰富了校园体育文化活动形式，又为学生搭建了心理调适、自我成长的良好平台。（学生处、大学体育教学部联合供稿；撰稿人：买洪涛；审稿人：唐军；责任编辑：彭叶）